Segue os vídeos e calendário da fase Alpha do treino Focus T25:
Calendário para controle de medidas, peso e aulas a serem feitas.

Veja os vídeos da Fase Alpha:

1. Cardio

2. Speed 1.0

3. Total Body Circuit

4. ABS Intervals

5. Lower Focus

EXTRA PARA TODAS AS FASES (AULA DE DOMINGO): Stretch