Treinos Rápidos
Treino de Dança para queimar Calorias
Eu não sou dançarina, mas OMG, ADOREI esse treino rápido de dança cardio. É um ótimo treino de apenas 15 minutos para fazer em casa, sem equipamento extra e bastante
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Treinos para iniciantes, treino de pernas, treino de glúteos, treino funcional,. treino de dança, exercícios de braços, exercícios de glúteos, exercícios para principiantes e muitos mais treinos para todos os níveis.
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Treinos Rápidos
Braços finos com fita
Este treino engloba braços e zona lombar. Há muitas mulheres que não gostam de treinar membros superiores com medo de ficarem muito musculadas. Primeiro que tudo, isso não acontece do
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Treinos Rápidos
Aumentar Glúteos em Casa
Treino simples para aumentar glúteos sem sair de casa apenas usa o peso do corpo e pequenos objectos do dia a dia. Fique em forma com este treino para aumentar
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Treinos Rápidos
Treino alta intensidade – 15 min
Uau… este treino é intenso 😀 Vais suar e provavelmente lutar para chegar ao fim destes 15 minutos … mas está tudo bem, apenas não desistas. Com este treino vais
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Planos Completos
Projecto Verão – Sasoncella
Conheça o Projeto SaSoncella, o programa online de exercícios que vai te ajudar a derreter gordura localizada e conquistar sua melhor versão — gastando metade do tempo que você gastaria
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Treinos Rápidos
20 min de abdominais e bumbum
Um treino 2 em 1 de apenas 20 minutos para tonificar a barriga e arredondar seu bumbum! Totalmente grátis e para fazer em casa sem equipamento extra!
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Treinos Rápidos
30 minutos de Dança
Prepare-se para queimar calorias com este treino cardio de dança com alta intensidade. Este é o treino perfeito para fazer em casa, quando não tem tempo para ir à academia.
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Desafios
Desafio 30 dias Burpees
O burpee é um dos exercícios mais completos e funcionais que toda a gente pode praticar. Além de poder ser considerado um óptimo exercício de força, ele também é um
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Treinos Rápidos
Treino de corpo inteiro – apenas 10 min
Este treino de corpo inteiro, tem apenas 10 minutos é eficaz, rápido e funciona em todo o corpo. Aumentaremos a frequência cardíaca com alguns exercícios aeróbicos no início, e depois
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